Сімейно обумовлені негативні почуття. Почуття провини в сімейних відносинах
• якщо вас у чомусь звинувачують, уважно вислухайте й спробуйте зрозуміти, у чому саме, а також що відчуває ваш співрозмовник. Не поспішайте виправдовуватися. Виправдання тільки посилює підозри того, хто обвинувачує і ставить вас у позицію неправого. Чесно повідомте співрозмовнику, що ви відчуваєте. Умійте визнати право іншого на свою точку зору про вас і вашу поведінку, навіть якщо ви з нею не згодні. Навчіться говорити: «Мені зрозуміло, що ви про це думаєте, але я залишаюся при своїй думці». Або: «Мені шкода, що ви такої думки про мене, але я з вами не можу погодитися»;
• у вихованні дітей не намагайтеся придушити їхню волю, перекладаючи на них відповідальність за власні життєві невдачі або нереалізовані можливості;
• заради вашої любові діти готові не тільки взяти на себе провину за ваші невдачі, вони готові навіть пожертвувати собою, намагаючись усупереч своїм схильностям стати тим, ким би ви хотіли їх бачити. Якщо це вийде, вони стануть нещасливими, якщо ні - почуватимуть себе винуватими. Любіть їх за те, які вони є, і допомагайте їм стати тим, ким вони можуть стати;
• оволодійте прийомами ефективного слухання і технікою «Я-висловлювання».
Я-висловлювання. У напруженій ситуації спілкування, коли виникають сильні негативні емоції, простий і ефективний спосіб уникнути конфлікту - усвідомити ці емоції і назвати їх партнерові, не звинувачуючи його і не скаржачись. Розповідаючи від першої особи про ситуацію і про почуття, з нею пов’язані, як про свою проблему, ви пропонуєте партнерові допомогти вам впоратись з цією ситуацією і не відчувати більше небажаних емоцій.
«Я-висловлення» дає можливість:
• відкрито виявляти свої почуття, не придушуючи їх і не стаючи їх заручником;
• говорити про проблему, не викликаючи у співрозмовника бажання захищатися або нападати у відповідь;
• краще зрозуміти свої почуття і мотиви;
• бути більш зрозумілим для партнера;
• у конфліктній ситуації підвищити шанси її конструктивного вирішення;
• збільшити шанси отримати від партнера те, про що ви просите.
Структура «Я-висловлювання»:
1)опис ситуації, що викликає напруження, деякі факти («Коли я бачу, що…», «Коли відбувається…», «Коли я зіштовхнулася з тим, що…»);
2)точне називання свого почуття в цій ситуації та/або бажань, що виникають унаслідок неї («Я відчуваю, що…», «Мені хочеться зробити…», «У мене виникає бажання…»);
З) прохання до партнера допомогти або змінити щось у поведінці («Не міг би ти надалі…», «Будь ласка, наступного разу…», «Я прошу тебе…»).
Можна використовувати будь-яку послідовність елементів «Я-висловлення»: 3-1-2; 2-1-3; 2-1-3; 3-2-1.
Отзывов (2) на «Сімейно обумовлені негативні почуття. Почуття провини в сімейних відносинах»
15.09.2008 в 22:59
огромное спасибо!
20.09.2008 в 12:36
Спасибо за статью, всегда рад почитать вас!
Оставьте комментарий
Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.