Вправи на відновлення комунікації в сім’ї
4. Як почати усвідомлювати дотики. Дотик - важливий засіб передачі емоцій між людьми, надання підтримки, довірчого спілкування. Через різні дотики передаються різні емоції: кохання, довіра, хвилювання, злість. Заборона на дотики залишає спілкування без одного з найефективніших його засобів, збіднює стосунки. Заборона на дотики призводить до незадоволення в сексуальних стосунках. Коли подружжя навчаються отримувати задоволення від дотиків, їх взаємостосунки в цілому покращуються.
Важливо усвідомити, як інші сприймають наш дотик, адже їх сприйняття в усіх дуже індивідуальне. Батьки можуть не розуміти, які враження і глибокі психологічні травми залишають їх стусани. Неадекватно інші можуть реагувати на погладжування, що, на наш погляд, є цілком доречним, або навіть на потискання руки.
Усвідомити, на що схожий наш дотик, яку реакцію викликає він в інших людей, можна за допомогою простих питань: «Які відчуття в тебе, коли я торкаюсь тебе ось так?». Комусь це питання може здаватись незручним, але воно має очевидну корисність. Корисно вміти повідомити іншому, які в нас відчуття від його дотиків. Коли ви вітаєте когось потисканням руки або гладите когось, помічайте, що відбувається з вами під час цього. Ви можете сказати: «Під час цього я відчув…». І спитати: «А що відчуваєш ти? ».
Послідовність виконання: досліджувати руки партнера з закритими очима - проводити дотики з відкритими очима - обговорити враження від виконаних дій - торкатися обличчя партнера - обмінятися враженнями:
а) сядьте на такій відстані, щоб вам було зручно торкатись одне одного. Подивіться один одному в очі протягом хвилини. Потім візьміться за руки і закрийте очі. Повільно досліджуйте руки партнера. Помічайте їх форму, температуру, які вони на дотик. Звертайте увагу на почуття і відчуття, які виникають у вас, коли ви досліджуєте руки партнера, коли ці руки торкаються ваших рук, а ваші - його. Помітьте пульсацію в кінчиках пальців;
б) приблизно через дві хвилини відкрийте очі і продовжуйте торкатись партнера, дивлячись на нього. Спостерігайте, що відбувається, чи змінилось щось від того, що ви дивитись на партнера;
в) приблизно через півхвилини закрийте очі і продовжуйте торкатись до партнера, помічаючи будь-які зміни. Через хвилину м’яко роз’єднайте руки, але не відштовхуйте руку партнера. Сядьте прямо і дозвольте самому собі отримати задоволення від цього переживання. Відкрийте очі і поділіться своїми думками і почуттями зі своїм партнером;
г) після цього, нехай ваш партнер закриє очі, а ви в цей час починайте м’яко водити рукою по його обличчю, повністю зосередившись на дотику. Поміняйтесь ролями і поділіться один з одним отриманими враженнями.
5. Як почати усвідомлювати запахи. Запахи також відіграють важливу роль у стосунках. Вони можуть привертати увагу, викликати прихильність, але неприємні або сильні, гострі запахи можуть перешкоджати інтимним стосункам.
Послідовність виконання: обнюхати партнера - поділитися враженнями (почуттями, думками):
Отзывов (4) на «Вправи на відновлення комунікації в сім’ї»
26.08.2008 в 18:37
У каждого свои проблемы
26.08.2008 в 22:14
to no_time:
с этим никто и не пытается спорить…
просто тут выложены материалы по наиболее встречающимся проблемам внутри семьи.
и уж конечно решать такие проблемы является возможным только при индивидуальном подходе.
05.09.2008 в 13:14
Зачетный пост, спасибо!
16.09.2008 в 14:21
спасибо
Оставьте комментарий
Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.