Вправи на відновлення комунікації в сім’ї
а) понюхайте один одного, помічаючи, що відбувається, коли ви і ваш партнер порушуєте заборону на те, щоб нюхати один одного. Помічайте власне зніяковіння, збудження, будь-які інші почуття, які виникають під час виконання вправи;
б) поділіться враженнями з партнером і послухайте, що він розповість.
6. Завершення незавершених справ. Попередні вправи, можливо, вже допомогли навчитися сприймати партнера без приписування йому власних очікувань і хибних уявлень. Виконання вправ, імовірно, сприяло підвищенню рівня розуміння, вдячності і довіри один до одного.
Можливо, щось у минулому досвіді спілкування з партнером ще заважає сприймати його таким, який він є насправді, тут і тепер. Мета цієї вправи - залишити болісні, неприємні моменти в минулому, зберігаючи при цьому взаєморозуміння. Буває, що не висловлені свого часу думки, невиявлені емоції впливають на стосунки в поточний момент. Буває так, що, накопичуючись, образи, роздратування, інші негативні переживання знаходять вихід у найнедоречніший момент, надовго псують стосунки. Невисловлені позитивні емоції, вдячність чи гордість за партнера також залишають відчуття незавершеної справи, викликають почуття провини, незавершеності в стосунках.
Послідовність виконання: заспокоїтися - поділитися своїми почуттями, думками й пропозиціями щодо незавершених у минулому справ - вислухати думки партнера щодо сказаного вами:
а) сядьте на зручній відстані від партнера, і, зберігаючи контакт очима, заспокойте себе за допомогою рівномірного дихання. Спробуйте дихати так, щоб вдих був глибоким, а видих повільним і спокійним.
Повідомте партнеру, що ви хотіли б прояснити деякі речі, розібратися в чомусь або з чимось покінчити. Можливо, вам вистачить тільки прояснити деякі свої думки й почуття. А можливо, у вас виникне бажання висловити якісь пропозиції, щоб завершити справу, або про щось спитати партнера;
б) коли ви сказали одне одному все, що хотіли сказати, запропонуйте партнеру поділитись думками й почуттями з цього приводу. На завершення подякуйте одне одному, і нехай кожен розповість, що він відчуває, коли проблема розв’язана.
Наприклад: «Мені було неприємно почути, що ти вчора розлютилася на мене. Я й сам почав гніватися, коли ти розповідала, що приховала своє роздратування. Але я вдячний тобі, що ти все ж таки наважилася розповісти мені про це».
7. Вплив розташування в просторі на спілкування. Те, як розміщуються в просторі люди, які спілкуються, свідчить про особливості стосунків і, з іншого боку, впливає на ефективність спілкування та якість стосунків. Буває так, що члени сім’ї спілкуються на важливі теми під час перегляду телепередач, не відриваючи очей від телеекрану, замість того щоб дивитися на співрозмовника. Буває так, що батьки звертаються до дитини, щось розглядаючи у вікні чи залишаючись прикутими до улюбленої газети. Вправа допоможе усвідомити важливість спілкування з повною увагою до співрозмовника.
Отзывов (4) на «Вправи на відновлення комунікації в сім’ї»
26.08.2008 в 18:37
У каждого свои проблемы
26.08.2008 в 22:14
to no_time:
с этим никто и не пытается спорить…
просто тут выложены материалы по наиболее встречающимся проблемам внутри семьи.
и уж конечно решать такие проблемы является возможным только при индивидуальном подходе.
05.09.2008 в 13:14
Зачетный пост, спасибо!
16.09.2008 в 14:21
спасибо
Оставьте комментарий
Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.